-
5 BÀI TẬP CHỮA RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG TỐT NHẤT
Nhiều bạn nam đang gặp buộc phải trường hợp “trên bảo dưới không nghe”. Chính vì vậy thông qua bà viết này các bác sĩ Phòng khám đa khoa Tân Mỹ Âu xin giới thiệu tới các bạn 5 bài tập trị rối loạn cương dương hàng đầu.
BÀI TẬP NÂNG TẠ GIÚP CẢI THIỆN RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG
Nâng tạ là lời khuyên mà những bác sĩ dẫn ra nhằm để cải thiện cuộc sống dục tình của đấng mày râu. Lý do là bởi vì, nâng tạ giúp cơ thể sản sinh testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ cũng như bản lĩnh của người đàn ông.
Bài tập rối loạn cương dương
Bạn bắt buộc nâng tạ 10 lần, lúc cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Có nhiều bài tập nâng tạ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà như: Tập cơ tay với tạ tay tư thế ngồi, tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nằm, tập cơ tay, cơ ngực trên ghế nghiêng, tập cơ bắp chân với tạ tay, tập đùi với tạ tay, tập cơ lưng với tạ tay, tập cơ gân kheo và cơ mông với tạ tay.
BÀI TẬP KEGEL CẢI THIỆN RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG
Tập Kegel rất tốt cho cánh mày râu mắc rối loạn cương dương
Bài tập kegel là một trong một số bí quyết tốt nhất giúp khắc phục trường hợp yếu sinh lý, rối loạn cương dương, giúp kéo dài thời gian quan hệ, gia tăng sự dẻo dai nhờ khả năng kiểm soát một cách thuần thục cơ bắp sàn chậu.
Đầu tiên, bạn cần xác định được cơ PC, xác định bằng cách ngừng tiểu lúc đang tiểu giữa chừng. Bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ tại vùng hậu môn, lúc chạm đúng cơ PC thì ở vùng hậu môn sẽ tự co lại.
Thực hiện bài tập qua những động tác phổ biến như sau:
- Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. khiến đi khiến lại 3 lần như vậy, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
- Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây, thực hiện liên tục trong vòng 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
- Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 30 giây, thực hiện 3 lần liên tục. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Những lưu ý khi tập bài Kegel:
- Thở đều đặn và từ tốn, bạn không cần kiềm chế hơi thở vì có thể gây trở ngại trong lúc tập luyện.
- Bạn có thể mắc cương cứng vùng kín trong khi tập luyện, tình trạng này rất bình thường nên không phải lo lắng.
- Bạn buộc phải đi tiểu trước khi tập sẽ giúp thành công đạt được cao hơn.
- Kiên trì tập luyện hàng ngày, mọi lúc mọi nơi để thành công của Kegel được phát huy.
- Bạn đang có những dấu hiệu rối loạn cương dương ? Click ngay để được tư vấn miễn phí.
TẬP YOGA điều trị RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG hiệu quả
Yoga là biện pháp hữu hiệu cho phái mạnh khi mắc rối loạn cương dương
Nếu muốn hâm nóng “chuyện ấy” nhằm tăng khoái cảm và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, hãy luyện tập yoga thường xuyên.
Những bài tập yoga này sẽ giúp cơ thể bạn được dẻo dai và linh hoạt hơn, giúp bệnh nhân dễ dàng thực hiện một số tư thế mới đầy sáng tạo cũng như đạt được hưng phấn tối đa khi ái ân.
Một số chuyên gia nói rằng việc tập yoga còn giúp tăng khả năng chịu đựng ở trên giường, cải thiện độ dẻo dai của những cơ bắp vùng chậu.
Tác dụng:
Tư thế này có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, làm nâng cao tính đàn hồi ở khung xương cột sống. Tư thế này cũng quá có lợi cho người bệnh sụn đệm cột sống nhô ra, người gặp vấn đề về bàng quang và tuyến tiền liệt, cải thiện được trường hợp cương dương, nâng cao ham muốn cũng như duy trì sức khỏe.
Thực hiện:
Nằm sấp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng ra phía sau.
Đặt hai tay dọc theo hai bên hông, lòng bàn tay úp xuống.
Cằm tì xuống mặt sàn.
Nghiêng người qua lại để cho hai tay luồn vào dưới thân rồi đan các ngón tay lại với nhau. Đặt hai tay nằm phía bên trong bắp đùi cũng như hai khuỷu tay càng sát vào thân càng tốt.
Duỗi hai chân ra phía sau, hít vào rồi đồng thời nâng hai chân cao sao cho hai chân thật thẳng cũng như tránh gồng hai đầu gối. Hai chân dang rộng bằng chiều rộng hai bắp đùi.
Giữ tư thế từ 10 – 20 giây. Sau đó thở ra cũng như song song hạ hai chân xuống sàn, rồi quay về tư thế lúc ban đầu. Thực hiện tư thế này 2 – 3 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong đợi.
Lưu ý:
Nếu chỉ có khả năng nhấc hai chân lên khỏi sàn vài cm thì cũng đừng lo. Điều quan trọng là cố gắng tạo sức duỗi hai chân giống như bạn tưởng tượng cơ thể đang được kéo giãn đến tận xương sống.
Trong lúc nhấc chân thì cần thả lỏng phần lưng dưới, tránh gồng cổ và hai vai.
nếu như đang mắc chấn thương ở lưng hay cổ thì buộc phải cẩn thận lúc tập tư thế này.
Sau lúc thực hiện tư thế này, buộc phải đứng dậy thực hiện một tư thế khom người ra phía trước, thả lỏng 2 tay để thư giãn phần lưng dưới.
BÀI TẬP NHẢY DÂY
Nếu bạn có vòng 2 quá khổ, thì nhảy dây là bài tập tốt nhất, phù hợp nhất đối với bạn. Đây là hình thức vận động toàn thân rất hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập thể dục nâng cao cường sinh lý này làm nóng toàn thân vô cùng nhanh cũng như đặc biệt làm cho giảm mỡ vùng bụng thành công. Nhảy dây là bài tập toàn thân rất hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt những khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.
BÀI TẬP CHỐNG ĐẨY TRỊ RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG
Một số động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng cũng như đôi vai, bài tập này có tác dụng khiến tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng cũng như nâng cao cường sức khỏe. lúc đôi tay buộc phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở bắt buộc săn chắc. Đây cũng là bài tập có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả.
Hi vọng với các kiến thức chia sẻ về 5 bài tập chữa trị rối loạn cương dương hàng đầu sẽ giúp cho bạn có thêm các kiến thức hữu ích. nếu như còn có thắc mắc hay về rối loạn cương dương hãy nhấp chuột chọn một số bác sĩ của phòng khám sẽ giải đáp chi tiết hay gọi điện thoại về số máy 0273.625.9988 để được trả lời cũng như đặt lịch hẹn kiểm tra miễn phí.
Nguồn bài viết : Cách điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
-
Comments
Suivre le flux RSS des commentaires
Add comment
|
 Create a blog |
Create an account |